產後營養知識｜想回到窈窕身材就該這樣吃！

其實女孩轉變為女人，又當了媽媽，在人生不同階段都有獨特的姿態與韻味，身分的轉換是為了變成下階段更好的自我。
有了孩子，人生就不再只有照顧好自己，妳必須透過營養的飲食及保養，才有強大能力去守護妳的所愛，
那麼親愛的妳知道坐月子階段需要注意的健康吃法嗎?
 

1. 坐月子應該要做滿42天

大多人都容易誤會坐「月」子只要30天，但正確是42天!
因為孕期階段，寶寶在肚裡慢慢成形的過程中，會擠壓媽媽的五臟六腑，
而挺著圓滾大肚的媽媽，骨骼也會被擠壓變形，導致腰酸背痛。
因此，產後子宮內膜再生修復、回到孕前的血液循環，需要6週至8週的時間，
所以，坐月子階段更是轉換成好體質的黃金關鍵，更要利用機會讓身體機能好好休息！
 

天然有機網室木瓜 嚴選台灣現產的新鮮木瓜，果肉豐厚多汁，自然香甜、營養價值高。含有的木瓜酵素有助消化、吸收及分解肉類蛋白質對於正在哺乳的媽媽來說，更是有催奶的效果。 有機木瓜性溫，不寒不燥，豐富維生素可以讓直接皮膚吸收營養。產後的妳也別忘記如同少女，肌膚光亮紅潤。

2. 產後應多攝取高蛋白、低脂肪、低糖份的食物

通常女性在孕期合宜的增重範圍是10公斤至12公斤，但臺灣女性平均都會增加到15公斤，
身材走樣是很多媽媽的煩惱，害怕回不去產前的窈窕身材，又怕無法藉由哺乳讓寶貝獲得足夠營養，
所以，聽到很多媽媽會問：「該怎麼吃才能攝取營養又不會變胖？」「產後要多久才可以開始減肥？」等等問題。
其實，產後第一天就要開始選擇正確的飲食結構，例如白肉類的雞肉、魚肉和豆類都是很好的蛋白質來源，
同時也要記得攝取湯湯水水，除了幫助發奶以外，還可以增加飽足感。
 

私房特製麻油湯麵 手工日曬麵、自然風乾的麵條，有自然防腐的功效，麵體呈厚芯波浪狀，彈性有咬勁。主廚挑選自然農法栽種的高山老薑和純正黑芝麻油，低溫慢火焙炒，製成完美比例的特級醬汁，最後加入深坑鹽滷豆腐、嘉義珠蔥和畫龍點睛的溏心蛋，香氣濃郁、營養美味！ 堅持不使用修飾口感與味道的加工食品，只為保有那自然流露的風味，轉涼的初秋，來碗滋補養生的特製麻油乾拌麵，熱熱吃暖暖胃，去除妳一天的疲憊心靈！

3. 按照個人體質來進補

老一輩會說：「女人月子坐得好，一世無煩惱」，是因為生產後的氣血、體力及經脈都會大量耗損。 
產後飲食絕對不是大魚大肉、大吃特吃，除了適量的「食補」，「藥補」也是重要關鍵！
不過，妳瞭解自己是什麼體質嗎？
如果是時常貧血不適、手腳冰冷或患得感冒，代表妳的體質比較偏寒性所導致的氣血不足，
可以以牛肉、黑豆或鰻魚等溫補食物，增加血液循環。
如果是容易嘴破或便秘，是屬於燥熱體質，就用滋補的山藥、絲瓜或冬瓜來取代麻油的攝取。
妳如果看到這裡，發現都沒有以上的情形，恭喜妳的身體具有相當強的抵抗力，
在月子餐的飲食上，可以有更具廣度的選擇，去依照本身情況選擇食補或藥補，不過還是別忘了要適量哦！
 

蓮藕燉軟骨 先將冷藏的溫體豬軟骨汆燙去除血水和多餘油脂，放入切半的荸薺、片狀蓮藕、老薑以及淹過食材的清水，小火燉煮。軟嫩肉骨、清脆藕片，全憑師傅多年的廚藝經驗，不過多的調味，只用心煲出讓妳養顏養身的好湯。 · 歷經炎熱的夏季，時序開始吹來微涼氣息，秋季蓮藕正對時。粉嫩的蓮藕帶有清甜藕香，湯頭雖然融入豬肉的精華膠質卻不減清澈，滋味圓潤清雅，初秋進補養生適宜滋陰潤燥。