知識小寶庫
飲食的當，是保證孕期健康的一個重要方面。中醫上的確有一些孕婦飲食重要事項，認為那些具有通利、活血、潤下、辛熱的食物，孕婦都應該慎食、少食或不食。同時，燻烤、醃製食品，富含酒精和咖啡因得飲料等等，都不適合孕媽媽食用。
1.避免生食
生雞蛋、生菜、生魚片、未煮熟的肉等，沒有經煮熟殺菌，可能含有許多寄生蟲，
只要是在懷孕期間，孕媽咪還是要避免生食(如生菜沙拉或乳蛋糕等)，避免引起食物中毒導腹瀉等疾病，
導致胎兒損傷。
2. 產後應多攝取高蛋白、低脂肪、低糖份的食物
通常女性在孕期合宜的增重範圍是10公斤至12公斤，但臺灣女性平均都會增加到15公斤，
身材走樣是很多媽媽的煩惱，害怕回不去產前的窈窕身材，又怕無法藉由哺乳讓寶貝獲得足夠營養，
所以，聽到很多媽媽會問：「該怎麼吃才能攝取營養又不會變胖？」「產後要多久才可以開始減肥？」等等問題。
其實，產後第一天就要開始選擇正確的飲食結構，例如白肉類的雞肉、魚肉和豆類都是很好的蛋白質來源，
同時也要記得攝取湯湯水水，除了幫助發奶以外，還可以增加飽足感。
3. 按照個人體質來進補
老一輩會說：「女人月子坐得好，一世無煩惱」，是因為生產後的氣血、體力及經脈都會大量耗損。
產後飲食絕對不是大魚大肉、大吃特吃，除了適量的「食補」，「藥補」也是重要關鍵！
不過，妳瞭解自己是什麼體質嗎？
如果是時常貧血不適、手腳冰冷或患得感冒，代表妳的體質比較偏寒性所導致的氣血不足，
可以以牛肉、黑豆或鰻魚等溫補食物，增加血液循環。
如果是容易嘴破或便秘，是屬於燥熱體質，就用滋補的山藥、絲瓜或冬瓜來取代麻油的攝取。
妳如果看到這裡，發現都沒有以上的情形，恭喜妳的身體具有相當強的抵抗力，
在月子餐的飲食上，可以有更具廣度的選擇，去依照本身情況選擇食補或藥補，不過還是別忘了要適量哦！